Lara Martin Gilarranz (@laramartingilarranz) y la escuela de alimentación Kenko nos ayudan a reeducar nuestra alimentación, para estar sanos por dentro y que se note por fuera.
El próximo 28 de mayo, se celebra en todo el mundo el Día de la Nutrición, con el objetivo de resaltar la importancia de transmitir hábitos alimentarios saludables.
Una de las consecuencias más importantes de una buena o mala alimentación, es el aspecto de nuestra piel y cabello. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como barrera protectora entre nuestro organismo y el medio que lo rodea, y por este motivo, una dieta saludable será fundamental para la piel, y una alimentación desequilibrada puede ocasionar problemas de salud en ella.
Lara Martin Gilarranz, influencer de belleza y lifestyle (@laramartingilarranz), que trata de estar siempre a la última en métodos de belleza y cuidado de la piel y cabello, nos transmite que es muy importante "Distinguir los alimentos que favorecen a nuestra piel y, conseguir así, una piel más saludable y sana. Y, sobre todo, aprender hábitos y maneras en las que introducirlos en nuestra rutina y en nuestra alimentación". Para aprender estos hábitos, ella misma, se ha preocupado por formarse para mejorar su salud y, por consiguiente, su belleza. ¿Cómo? Ha empezado una colaboración con escuela de alimentación Kenko, un lugar de conocimiento y aprendizaje pensado para todas las personas que quieran conocer, mejorar y mantener unos hábitos sanos, de forma sencilla, amena y diferente.
“A través de talleres nos enseñan a cuidarnos mejor y para siempre. No con dietas puntuales ni soluciones milagro, sino aprendiendo a tener hábitos más saludables y así, al cuidarnos por dentro…se nota por fuera” nos comenta Lara. Y añade “tendemos a pensar que solamente con cremas podemos mantener la salud de la piel y no es así”
Lara ha preparado con Kenko, la guía que le sirve a ella para reeducar su alimentación y que comparte con nosotros. "Me está encantando tomar conciencia de una alimentación saludable y de todos los beneficios que eso aporta a nuestro cuerpo"
GUÍA BÁSICA PARA SABER ELEGIR ALIMENTOS SALUDABLES
Prioriza alimentos frescos y de temporada (frutas, verduras y hortalizas), frente a productos procesados y ultraprocesados.
Leer las etiquetas es la clave fundamental en nuestra elección, teniendo en cuenta que:
Menos ingredientes supone menos añadidos.
La lista de ingredientes aparece ordenada de mayor a menor cantidad en su composición.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece un consumo máximo de 25 gramos de azúcar al día, y de 5 gramos de sal, tenlo en cuenta a la hora de elegir lo que comes.
Incluye grasas de buena calidad, como la del pescado azul, Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE), frutos secos, aguacate…, y evita el resto.El AOVE es rico en vitaminas que nutren nuestra piel, además de proteger la dermis y contribuir a repararla. Se asocia con el efecto antioxidante y el mantenimiento de la membrana celular
En productos integrales, comprueba que estén elaborados, en su mayoría, de harina 100% integral y revisa el contenido en azúcar en su composición. Los granos integrales contienen una buena dosis de antioxidantes que permiten combatir los radicales libres, encargados, entre otras cosas, de dañar la piel y el cabello.
Elige lácteos enteros ó semidesnatados y comprueba que tienen menos de 5gr de azúcar por cada 100gr de producto.
Si compras huevos, procura que su etiquetado comience por 0 ( producción ecológica) o 1 ( gallinas camperas).
Las legumbres son una excelente fuente de proteína vegetal, tanto a granel como en conserva natural.
Si tomas café …intenta que sea natural porque es el único que es 100% café.
En el caso del chocolate, siempre es mejor el de mayor porcentaje de cacao, preferentemente a partir de un 70%, porque contiene menos cantidad de azúcar y grasa y es más saludable.
Escoge las carnes menos grasas (pollo, pavo.) para consumo regular, así como pescado blanco, dejando para ocasiones puntuales el resto.
Sobre la influencer Lara Martín Gilarranz
Creadora del blog ByMyHeels, con 10 años de experiencia en el sector y una de las pioneras y creadoras de los primeros blog de tendencia y moda que se dieron a conocer.
Lara no sólo es amante de la moda femenina, las tendencias y la belleza, que le apasiona de siempre, sino que además su formación en el campo empresarial y su experiencia profesional ha estado encaminada en ello desde sus inicios. Su larga trayectoria, su expertise en las redes sociales y su pasión por la era digital, han hecho de Lara una profesional del sector que quiso sumergirse en el mundo del Blog y la tecnología desde sus inicios, cuando nadie lo hacía, creando en Lara una de las pioneras con un bagaje único.
Ahora, pasados los años del esplendor de la profesión, los altos y también los bajos, debido a su corto, pero intenso recorrido, la “it girl” es una de las claves en del sector.
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